Отзывы

Написать

Моя оценка
Удалить
  • Дарья написала 9 августа 2018
    Грамотные специалисты работают в центре. Я посещаю массаж, уже после третьей процедуры мое самочувствие улучшилось. Обязательно буду рекомендовать этот центр здоровья своим друзьям и близким.
    0 0
    Ответить
  • Ирина Волкова написала про специалиста этого места Оксану Владимировну Маяковскую 24 сентября 2015 в 11:20
    Оксана- потрясающий тренер! мало того что она просто прекраснейший, лучезарнейший человек у которого ХОЧЕТСЯ заниматься, так она и никого не оставляет без внимания на своих тренировках. Упражнения вы делаете те, которые вам необходимы, потому что при знакомстве Оксана каждого опрашивает, чего ожидаете, что хотели бы получить в итоге. И далее вы начинаете заниматься…Я очень довольна, полное взаимопонимание и гармония. Мое восстановление после родов прошло быстро и приятно! Большое спасибо Вам!)
    5 0
    Ответить
  • Анонимный пользователь оценил на
    написал 21 января 2015 в 21:35
    Утром встала, шею не повернуть! Ни вправо ни влево, пришла в медицинский центр к мануальному терапевту, мне провели сеанс массажа и детензор терапию и все встало на свои места! Спасибо Вам БОЛЬШОЕ)))
    5 1
    Ответить
    • Anastasiya Raschudesnaya оценила на
      написала 22 января 2015 в 15:19
      Благодарим Вас за отзыв! Берегите здоровье, делайте гимнастику и укрепляйте спину!
      1 0
      Ответить
  • Анастасия Расчудесная оценила на
    написала 25 сентября 2014 в 23:34
    Ходили с сыном в соляную комнату! Мне комната очень понравилась! А главное — ребенок перестал постоянно подкашливать с приходом сырости! Я вчера сходила в Кедровую бочку и получила массу впечатлений!!!
    ЗАВТРА приду за абонементом!
    Спасибо центру и персоналу!!!
    4 1
    Ответить
  • Оксана Навроцкая написала во Вконтакте 7 августа 2016 в 9:56
    Классные формы
    КРАСИВАЯ ОСАНКА или ЗАЧЕМ ХОДИТЬ КО МНЕ на «ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ» Заработав искривление позвоночника ещё в детском возрасте, мало кто спешит его исправлять. Но правильная осанка нужна не только для красоты, она влияет на здоровье всего организма.
    Наше тело имеет мощный каркас позвоночник. Он объединяет все органы в единый механизм. Грубо говоря, органы подвешены на нём. От позвоночника отходят нервы, которые передают информацию из мозга к внутренним органам. По этим нервам происходит сообщение в две стороны: мозг регулирует работу органов и получает от них информацию о том, как им работается. Самый явный сигнал от органов мозгу, который мы не можем игнорировать, это БОЛЬ.
    Соответственно, если позвоночник страдает искривлён, блокирован мышечными напряжениями то сигналы от мозга могут передаваться некорректно, и органы будут страдать. Верно и обратное утверждение: при нарушениях в позвоночнике мозг будет получать некорректную информацию о работе органов. Таким образом, вся тонко отлаженная работа организма разбалансируется, и рано или поздно это выльется в те или иные заболевания и в очень большие проблемы!
    Связь и влияние
    В медицинской практике есть так называемая карта сегментарной иннервации, которая наглядно показывает, какие позвонки с какими органами связаны.
    Шейные позвонки C1 C7
    Через эти позвонки проходят крупные сосуды, питающие мозг. Если вы понаблюдаете за людьми, которые сидят за компьютером, очень часто они чуть вытягивают шею вперёд, чтобы лучше видеть. Угол между затылком и шеей становится меньше, задняя поверхность шеи напрягается, блокируется область первого и седьмого шейных позвонков, нарушается кровоснабжение головы, происходит отток лимфы от лица. Это приводит к следующим проблемам:
    регулярные головные боли; глаза быстро устают, к вечеру зрение слабеет; образуются синяки и отёки под глазами.
    Если вы освоите суставную гимнастику на моих занятиях, благодаря которой можно расслабить область шеи, это позволит застраховать себя от головной боли или даже снять её во время приступа, позаботиться о качестве зрения и эстетике лица.
    Основание шеи начало грудного отдела, С7 Т3
    Через эти позвонки проходят нервы, напрямую влияющие на состояние сердца. Вероятно, вы не раз видели престарелых людей, у которых у основания шеи образовался небольшой горбик жировая подушка, скрывающая седьмой шейный позвонок. Обычно при таком характере осанки шея идёт чуть вперёд, плечи вверх, наблюдается гиперкифоз грудного отдела (сутулость). Такая осанка сокращает пространство, в котором сердце должно свободно и легко работать. Если человек сохраняет такую позицию более 10 лет, с вероятностью 90% можно говорить о наличии следующих проблем:
    артериальная гипертензия (повышенное давление); приступы стенокардии; атеросклероз; приступы аритмии.
    Если описанная выше осанка с горбиком наблюдается у молодых, это явный сигнал тревоги: пора заняться здоровьем сердца и позвоночника, чтобы избежать появления описанных проблем.
    Грудной отдел Т7 Т10
    Эти грудные позвонки связаны с работой печени, желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы. Поэтому ощущение тяжести в грудном отделе, которое многие путают с сигналами от сердца, на самом деле может быть связано с такими проблемами, как:
    хронический гастрит; проблемы с усвоением тяжёлой пищи (после плотного обеда); образование камней в желчном пузыре.
    В таком случае лечение проблем с пищеварением может позволить полностью справиться с болезненными ощущениями в грудном отделе позвоночника.
    Грудной отдел Т11 Т12
    Впервые столкнувшись с болью в этой области, человек, как правило, делает вывод, что потянул мышцу неудачно нагнулся. Однако эта область позвоночника напрямую связана с мочевыделительной системой, поэтому боль внизу грудного отдела это повод зайти к урологу, чтобы исключить такие заболевания, как пиелонефрит (воспаление почек), камни в почках, гидронефроз и другие.
    Простой анализ мочи позволит узнать, кроется ли проблема внутри или дело в мышцах и связках.
    Поясничный отдел L1 L2
    Самый верх поясничного отдела связан с работой кишечника. Возможно, вы видели людей, у которых есть сильный перепрогиб в пояснице так называемый гиперлордоз. С большой долей вероятности можно утверждать, что у такого человека есть проблемы с пищеварением: дисбиоз кишечника; регулярные боли, ощущение тяжести и вздутия; проблемы со стулом. Здесь я бы посоветовала присмотреться к занятиям ЙОГОЙ.
    Эти состояния могут дополняться регулярной болью в пояснице. Соответственно, комплексное лечение, направленное на коррекцию осанки и заботу о состоянии кишечника, даст более быстрые результаты, чем лечение только кишечника или только поясницы.
    Тело и эмоции
    Состояние осанки влияет не только на соматическое (то есть телесное), но и на эмоциональное здоровье. Наши эмоции реализуются через тело начиная от радости, которая находит выход в многократном сокращении диафрагмы (смехе), до горя, которое способствует выделению секрета слёзных желез.
    Рассмотрим пример: затяжная депрессия. Я провела исследования на базе своих тренировок: мы делали набор упражнений на раскрытие грудной клетки с людьми, которые долго находились в подавленном состоянии. Состояние грусти и подавленности удерживается в организме с помощью характерного напряжения мышц грудной клетки. Чтобы почувствовать эти мышцы, проведите эксперимент: сядьте на стул, обопритесь о спинку, чуть откиньтесь назад и разведите руки в стороны. А теперь вызовите в памяти какое-нибудь грустное воспоминание. Я с легкостью рекомендую это всем желающим, потому что знаю: при раскрытой грудной клетке состояние грусти не может удерживаться долго. Эксперимент показал, что телесная терапия действует значительно быстрее психотерапии: раскрытое, расслабленное положение грудной клетки позволяет на время выключить состояние подавленности и показать человеку возможность другого качества жизни.
    Технология восстановления осанки
    Расслабление. Мы все знаем, как качественно напрячь мышцы, но как их расслабить далеко не всегда. Казалось бы, что сложного: лечь на диван и расслабиться. Однако следует помнить: мы не способны ощутить привычные мышечные напряжения, которые удерживают позвоночник в искривлённом состоянии. Почувствовать такое напряжение уже половина успеха на пути к стройной осанке. Чтобы научиться расслаблять привычные напряжения, надо освоить специальную гимнастику для позвоночника, которую я преподаю на занятиях «ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ» и «АДАПТИРОВАННАЯ ЙОГА». Одно из основных правил при выборе гимнастики: во время выполнения упражнений не должно быть больно.
    Тонус. Межпозвонковые диски питаются диффузно, то есть при напряжении-расслаблении мышц спины. Научившись расслаблять мышцы, добавьте в свою жизнь движения. Наиболее актуальный выбор: неспарринговые единоборства — ТАЙ-БО, ШЕЙПИГН (танцы + умеренная силовая нагрузка) ходьба.
    Силовые упражнения нужны, но при одном условии: надо освоить навык расслабления привычных мышечных зажимов.
    Жду вас на своих занятиях и тренировках. И помните — ЛИШНИЙ ВЕС усугубляет проблемы с позвоночником!
    0 0
    Ответить
  • Оксана Навроцкая написала во Вконтакте 1 августа 2016 в 23:05
    Классные формы
    Хотите знать больше?
    Обязательно прочтите эту статью!
    Можно ли сойти с ума, питаясь одной куриной грудкой
    Есть люди, которые в погоне за телом мечты едят одну куриную грудку. В лучшем случае с горсткой брокколи. Они вряд ли подозревают, что такое питание крайне опасно.
    Расставим все точки над i.
    Как то я писала статью о диетах на которые не стоит «садиться». Посыл, который люди в ней чувствовали, давал обратный эффект. Что, самые безумные диеты? Отлично, нужно опробовать на себе именно так и думало большинство читателей. И это объяснить очень просто чем безумнее идея, тем, кажется, вы быстрее достигнете какого-то магического эффекта, например сбросите все свои 50 кг лишнего веса за ночь. Более того, если вы едите слишком мало (или не едите вообще) с целью быстренько сбросить всё, что наедали годами, вы даже слишком сильно будете хотеть получить вот этот магический эффект.
    Того же люди обычно ожидают и от нечестных диет. Что это такое? Давайте расскажу. Нечестная диета в первую очередь включает в себя всю ту еду, которая не приносит никакого удовольствия (пресное и безвкусное например), а само меню диеты однообразно. Куриные грудки и брокколи ежедневно, в каждый приём пищи. Как вам такое? И пока кто-то сейчас пытается продержаться на одном лишь соке неделю, а другой на капустном супе, незаметно для себя они постепенно сходят с ума. Теперь вы понимаете, почему я решила разобраться в том, что же такое происходит с этими самыми диетами?
    Что случается, когда вы просите выложить вам всю правду об идеальной диете? Вы можете сильно удивиться, когда получите ответ. Вообще обычно заголовки в стиле Самая полезная диета на свете это именно то, чего я стараюсь избегать. Но только не в этот раз.
    Помните, моей целью было определение эффективности вот этих нечестных диет? Так вот, в этом мне решили несколько коллег, которые работают с бодибилдерами. Каждому из них я отправила вот такое письмо:
    Добрый день!
    Сейчас я работаю над статьёй, для которой мне нужны мнения экспертов из области здоровья и фитнеса. Если бы вы могли составить свою версию здоровой, длительной и очень вкусной диеты, как бы она выглядела? Она может быть основана на том, что вы выбрали для себя, но это не обязательно.
    В своём ответе, пожалуйста, опишите цель диеты (избавление от лишнего жира, поддержание здоровья, наращивание мышц или что-то другое). Не стесняйтесь описывать всё подробно.
    Спасибо за ваше время и внимание.
    Электронная почта не заставила долго ждать, вскоре на руках у меня были ответы от всех коллег- экспертов. И все они выбрали своей целью потерю лишнего жира. Что ж, это заметно упростило мне работу. Я попыталась преобразовать ответы во что-то, что можно измерить процентами, и вот что у меня получилось:
    80% ответов включали курицу и брокколи как минимум два раза в день. Кто-то советовал есть их трижды. В этом случае курица и брокколи стали бы занимать 66% вашего меню.
    100% специалистов исключили из рациона хлеб, молочные продукты и злаки в любом виде.
    100% специалистов не включили в свои рационы десерт. Даже маленькую порцию шоколада или несладкие мюсли на завтрак.
    100% экспертов включили в список протеиновые коктейли и мюсли-батончики, которые могут заменить полноценный обед.
    70% не включили в рацион ни одной специи или заправки. Они исключили даже оливковое масло.
    50% исключили крахмал в любом его виде. Надо ли говорить, что о картошке не шло и речи (а ведь её создала сама природа).
    0% экспертов посоветовали есть белый рис (что для меня оказалось ударом, потому что рис Басмати я люблю даже слишком сильно).
    Этой статистики (пусть немножко и неформальной) хватает, чтобы понять одну простую истину: большинство планов питания, даже те, которые составлены специалистами, не соответствуют потребностям человека. Подобные нечестные диеты на самом деле ни чем не лучше опасных диет. Проблема именно в том, что эти планы никак не помогают человеку есть то, что действительно может быть полезно то, что нужно организму.
    Конечно, большинство людей знает, что им будет полезно, а что нет. И я уверена, образование это лишь малая часть того, что требуется от специалиста по еде, нутрициолога, диетолога
    или тренера. Конечно, куда проще лишить себя удовольствия. С другой стороны, всегда нужно задавать себе вопрос: что это вам даст?.
    Ну а теперь не хочу, чтобы вы подумали, что я не люблю курицу. Нет, я её люблю. Мясо птицы я ем 23 раза в неделю.
    Забудьте про нечестные диеты. У вас впереди всё самое интересное.
    Конечно, ключевой идеей эксперимента было создание идеальной диеты. И мне интересно, думали ли знакомые мне специалисты при составлении плана о вкусноте диеты, о наслаждении? Но часть меня до сих пор надеется, что многие эксперты просто не понимают до конца суть нутрициологии. Они просто не понимают, как и что нужно есть. Конечно, они выучили основы, но им невдомёк, как помочь человеку составить свой собственный план питания, который вместе с пользой может принести и удовольствие.
    Эксперты до сих пор думают про чистое питание, идея которого разделяет еду на хорошие и плохие продукты. И именно это, кстати, было первым недостатком палеодиеты. Я не говорю, что этот план питания плохой, нет. Скорее меня пугает сама идея есть, как пещерный человек, и столько, сколько вы хотите. При этом всём вы никогда не разжиреете. А пока я буду настаивать, что любая полезная и вкусная диета это в первую очередь система питания, которая содержит как можно меньше переработанных продуктов и чёрно-белую концепцию. Короче, всё то, что в огромном количестве имеет большинство современных диет.
    Я уже говорила об этом раньше, но скажу ещё раз. Если у вас нет проблем с глютеном, вы можете съесть кусочек хлеба и при этом не поправиться. То же касается пасты, картошки, риса и да, десерта тоже. Слишком много людей до сих пор верит, что эти продукты нужно исключать из рациона всем и навсегда. Всё потому, что так когда-то стали говорить эксперты (не думайте, что я говорю про всех диетологов и тренеров, среди них тоже есть профессионалы).
    Именно поэтому многие ненавидят слово диета. Слишком много было печального опыта. С другой стороны, сейчас есть система питания,которая показывает, что люди всё-таки стали разумнее подходить к тому, что кладут в свои тарелки, стали понимать, что нужно расходовать больше калорий, чем потреблять, и иногда позволять себе то, что остальные пока стараются только исключить (наверняка безуспешно). Мороженое, пицца, шоколадки всё это может быть в вашем рационе. И люди на самом деле стали пытаться найти свой путь, подстроить план питания под тот образ жизни, который они ведут.
    Идеальный план диеты тот, который вы делаете под себя
    Наверняка в погоне за тем, что работает, вы забыли про важную вещь действительно работать будет только то, что сделано специально для вас. Поэтому умение находить баланс между тем, что вам советуют, и тем, что подходит именно вам ключ к успеху.
    Здоровая диета та диета, которая позволит вам есть то, что насыщает организм всем необходимым. Белки (птица, мясо, рыба, яйца, растения, молочные продукты), жиры (масла, молочные продукты, авокадо, рыба, орехи и семена) и углеводы (фрукты, овощи, крупы, картошка). Это должны быть ещё и те продукты, которые вам действительно очень нравятся (потому что от жизни всё-таки нужно уметь получать наслаждение).
    Если ваше меню на день состоит только из курицы и брокколи, это должен быть ваш осознанный выбор, а не навязывание модой. Давайте перестанем вешать ярлыки на продукты, которые могут сделать вас толстыми или заставят похудеть на 10 килограммов за два дня. Доверяйте тем продуктам, которые имеют долгосрочное (и благоприятное!) воздействие на организм.
    0 0
    Ответить
  • Оксана Навроцкая написала про специалиста этого места Оксану Александровну Навроцкую во Вконтакте 28 июля 2016 в 17:47
    Оксана Навроцкая
    БУДУ СТРОЙНОЙ! — ПОХУДЕТЬ ЗА 12 НЕДЕЛЬ!
    Всем, всем! Набираю желающих похудеть без обратного набора веса!
    Я БУДУ СТРОЙНОЙ
    (зайди в группу и получи полную информацию!)
    Похудеть за 12 недель ЗАПИСЬ здесь (или пишите мне в л.с.)
    СТОИМОСТЬ здесь -
    0 0
    Ответить
  • Оксана Навроцкая написала во Вконтакте 28 июля 2016 в 17:45
    Полезно знать!
    Скорая помощь Что такое кинезио тейп
    Если вы всё ещё не верите в кинезиотейпирование и не знаете, что такое кинезио тейп, прочитайте мою статью.
    Для начала расскажу, что такое кинезиотейпирование. Это эффективный метод, дополняющий арсенал консервативных методов лечения и реабилитации. Его основоположником считают рефлексотерапевта и хиропрактика Кензо Касе из Японии.
    Тейпы производятся из высококачественного хлопка, который эластичен и по своим свойствам приближен к человеческой коже. Акриловое клеевое покрытие, нанесённое на хлопковую основу с обратной стороны тейпа, снижает риск кожного раздражения. Ну а адгезивные свойства активируются теплом тела. Кинезиотейп обладает воздушной и водной проницаемостью, но в то же время водоустойчив. Благодаря всем этим характеристикам ленты можно носить от трёх до шести дней не снимая, при этом они не потеряют свои свойства.
    Как именно тейпы воздействуют на тело:
    Улучшают кровообращение и движение лимфы (помогают бороться с отёками и гематомами).
    Купируют (снимают) боль.
    Улучшают функции мышц (расслабляют или тонизируют их).
    Поддерживают суставы.
    Сегментарно воздействуют на внутренние органы.
    Кинезиотейп полноценный инструмент спортивного врача, мануального терапевта, остеопата, реабилитолога, массажиста, педиатра, невролога. Это не панацея, не плацебо и не лекарство, а именно инструмент.
    Мышцы не только помогают телу двигаться, они также активно участвуют в венозном кровообращении и движении лимфы. Так как у лимфатической системы нет насоса, как у кровеносной системы, именно активность мышц помогает лимфатической жидкости двигаться. Если мышца травмирована, она отекает, так что пространство между кожей и мышцами уменьшается. В итоге ухудшается отток лимфатической жидкости, продукты распада повреждённой ткани не выводятся, и вы можете испытывать сильную боль.
    Кинезиотейп облегчает боль и содействует лимфодренажу благодаря тому, что микроскопически приподнимает кожу и увеличивает промежуточное пространство. Таким образом, воспаление в поражённых областях снижается.
    Тейпы можно накладывать двумя способами: в нерастянутой или растянутой форме. В первом случае перед наложением тейпа повреждённая мышца и кожа над ней растягиваются. Как только вы накладываете тейп, кожа, мышцы и связки возвращаются в своё первоначальное положение. Так, кожа приподнимается над мышцами и связками, тем самым облегчается лимфодренаж.
    Во втором случае, когда связки или мышцы травмируются, перед наложением тейп растягивается. Благодаря эластичности тейп после наложения сокращается и словно поддерживает травмированный участок. Создаётся дополнительное давление, стимулирующее нервные рецепторы, и боль стихает.
    Но помните, что у кинезиотейпинга существуют противопоказания. Тейпы не стоит накладывать пожилым людям и людям с чувствительной, слабой кожей, а также тем, кто страдает системными заболеваниями кожи. Просто потому что увеличенная тяга в одном направлении может вызвать образование микротравм.
    Тейпы могут быть наклеены по специально разработанному методу Kinesio Taping. Это наиболее эффективная реабилитационная техника тейпирования, которая позволяет организму задействовать собственные силы для излечения благодаря стабилизации мышц, суставов и связок, а также увеличению пространства для циркуляции межклеточной жидкости.
    Вот несколько советов тем, кто решил клеить тейпы самостоятельно:
    Делайте самые простые аппликации.
    Подложку кинезиотейпа легко удалить, лишь слегка надорвав.
    По мере наклеивания кинезиотейпа постепенно снимайте защитную бумажную подложку, избегая касания к клейкой основе.
    Желательно наклеивать тейп за 3060 минут до физических нагрузок.
    Старайтесь натягивать кожу, а не тейп.
    Концы тейпа лучше закруглить ножницами, тогда они не будут задевать одежду и отклеиваться.
    Края тейпа (так называемый якорь) длиной примерно 34 см всегда нужно клеить без натяжения.
    Все тейпы одноразовые, так что после снятия обратно не приклеиваются.
    Непосредственно после нанесения тейпа хорошо разгладьте его поверхность для лучшего прилипания и взаимодействия.
    Аппликации можно наклеить самому на колено, голень и стопу, но обработку спины, шеи и плеч лучше доверить кому-то другому.
    Лучше всего использовать оригинальный Kinesio Tape, который применяют разработчики метода кинезиотейпирования.
    Кинезиотейпирование безопасный, эффективный способ уменьшить боль и помочь телу лучше функционировать. Это не магия и не замена полноценной реабилитации, а, возможно, один из самых простых способов профилактики и восстановления после травмы. Но если ваша проблема не просто небольшая боль или напряжённость в мышцах, лучше найти хорошего специалиста с опытом кинезиотейпирования, и ваши время и деньги будут потрачены не зря.
    0 0
    Ответить
  • Оксана Навроцкая написала во Вконтакте 15 июня 2016 в 13:33
    Классные формы Тренировки, которые помогут улучшить настроение!
    У всех иногда бывают перепады настроения: ещё утром всё было прекрасно, а к концу рабочего дня уже никого не хочется видеть. Причины разные, но ясно одно с этим нужно поскорее что-то делать. Предлагаю бороться с унынием и гневом с помощью спорта и рекомендую тренировки, которые точно вам в этом помогут!
    Безусловно, тело очень тесно связано с психикой. Сейчас активно развиваются различные направления фитнеса которые показывают, насколько сильно влияет наше телесное состояние на восприятие мира, мысли, эмоции, настроение и поведение. Вы можете использовать тренировки, чтобы снять эмоциональное и физическое напряжение, поднять уровень энергии, привести себя в тонус и просто отвлечься от беспокоящих мыслей и переживаний. В чём тренеры правы, так это в том, что разные типы движения дарят нам разное состояние. Какие-то расслабляют после долгого рабочего дня, другие дают выход агрессии, третьи заставляют сконцентрироваться и находить баланс, четвёртые повышают нашу чувствительность и эмоциональность.
    Приступ гнева? Займитесь ТАЙ-БО Когда вы чем-то расстроены или на кого-то злитесь, лучший способ выйти из этого состояния ТАЙ-БО.
    Найдите небольшую группу (если вы в моём районе - см. ссылочку выше), которая тренируется в ближайшем фитнес-клубе.
    Встревожены или сбиты с толку? Устройте силовую тренировку — БОДИ СКАЛПТ; БАМС АБС
    Силовые тренировки помогают женщинам улучшить их психическую концентрацию и внимание. Такие упражнения также помогут оставаться эмоционально стабильными, ведь когда ваш мозг сфокусирован на выполнении движений и подъёме различных весов, психическое состояние также успокаивается и становится сбалансированным.
    Чем-то обеспокоены? Выйдите на прогулку
    Лучший способ избавиться от нервного напряжения это буквально выгулять его из себя. Ходьба в течение нескольких минут поможет успокоиться и поднимет настроение, особенно если это делать в парке или лесу. Прогулка проверенный способ снизить уровень стресса, успокоиться и укрепить иммунитет.
    Измотаны и истощены? Попробуйте пилатес День, когда ваша энергия близка к нулю, не время для мощных тренировок. Пилатес не только помогает организму восполнить энергию, но и снижает уровень стресса и улучшает качество сна и общее самочувствие. Комплекс упражнений из пилатеса также поможет нейтрализовать источник дисбаланса и в будущем.
    Чувствуете себя одинокой? Присоединитесь к групповым занятиям!
    Если вы любите новые знакомства и хотите проводить больше времени с друзьями по общему увлечению, то групповые фитнес-занятия именно то, что вам нужно. Работа до пота бок о бок с друзьями и поддержка в сложных упражнениях помогут получить от тренировки больший эффект!
    Слишком напряжены? Отправляйтесь на велопрогулку
    Садитесь на велосипед и уезжайте подальше от своих забот: это поможет освободиться от стресса, увеличить количество эндорфинов и даст возможность спокойно провести время. Устроите ли вы велопрогулку на свежем воздухе или забудетесь в задающей темп музыке на велотренажёре дома в любом случае вы гарантируете себе отличное самочувствие после завершения тренировки. Когда с ветерком мчишься по прямой и сохраняешь темп, при котором чувствуешь в себе силу и мощь, ни о каких проблемах уже не вспоминаешь.
    Переживаете? Начните осваивать йогу Йога замечательный физико-психологический воркаут, который успокоит разум и избавит от тревожного состояния, пока ваше тело будет выполнять упражнения. Через движение, направленное на дыхание, вы сконцентрируетесь на настоящем и заботы о том, что же может быть, просто исчезнут. Плохое настроение? Поможет ФЕЙСБИЛДИНГ И ФЕЙСФОРМИНГ Эндорфины, вырабатываемые во время этих занятий, вот что поможет вам побороть депрессию и печаль. Поэтому в следующий раз, когда на вас нападёт хандра, практикуйте фейсформинг Кантиени (обучится можно по ссылке выше). Если под конец дня у вас остался запас энергии, потратьте её с пользой, займитесь своим телом и лицом!
    Понравился материал? Поделись!
    0 0
    Ответить
  • Оксана Навроцкая написала про специалиста этого места Оксану Александровну Навроцкую во Вконтакте 8 апреля 2016 в 15:00
    Классные формы
    ПРОЧТИТЕ ЭТО НЕМЕДЛЕННО, ЧЁРТ ВОЗЬМИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Если вы решили изменить свою фигуру, вам стоит это прочесть!
    1. Чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, СКОЛЬКО ПОТРЕБУЕТСЯ.
    Женщины выбирают диеты по двум причинам они понятны, и они заканчиваются. После диеты можно снова вернуться к прежней жизни, поесть вкусняшек, купить пару новых платьев, которые через две недели уже можно снова прятать в шкаф.
    Показать полностью Мужчины думают, что смогут обрести фигуру Лазара Ангелова, не выходя из дома, на турниках или лениво прогуливаясь в зале от одного снаряда к другому. Все готовы что-то делать, но не в достаточном объеме.
    Красивая подтянутая фигура еще никому не досталась даром. За каждым красивым телом стоит колоссальный труд. Да, кому-то везет больше, кто-то рождается с хорошими генетическими данными, а затем лишь подчеркивает достоинства своей формы при помощи питания, тренировок, режима и добавок, а кому-то приходится с нуля работать над собой. Но знаете что? Так даже интереснее.
    2. Трансформация не должна стать насилием над собой.
    Я очень часто сталкиваюсь с поведением Любой ценой.
    Целеустремленность это прекрасно, но не стоит путать ее с твердолобием. Жесткие диеты до 900 ккал, разгрузочные дни, отработка внезапных конфеток в зале. Так большинство женщин и теряют свое здоровье.
    Кроме того, сильные ограничения всегда высокая вероятность срыва. Некоторые специально ставят слишком жесткие рамки, поскольку боятся сорваться. Здесь логика отсутствует напрочь.
    Да, работа НА КУХНЕ тяжелее работы в зале, но не потому, что вы якобы должны терпеть голод и лишения, а потому что нужно контролировать то, что вы едите, научиться понимать потребности своего тела, изменить пищевые привычки. Это каждый день с вами, а зал трижды или четырежды в неделю.
    3. Чтобы полюбить тренировки, нужно НАЧАТЬ заниматься.
    Если вы хотите поддерживать форму, то найдите тот вид тренировок, который нравится именно вам. Разумеется, если вашей целью является трансформация, то придется расширить круг своих интересов. Например, вы занимаетесь йогой и хотите построить фигуру, как у Аманды Латоны, то к любимой йоге придется добавить силовые и посильные аэробные нагрузки.
    Любовь к тренировкам появляется с первых результатов. И да, чтобы результаты были, вам должно быть ТЯЖЕЛО, но если вы настроены делать все, что от вас потребуется, то быстро войдете во вкус.
    4. В работе над собой НЕТ МЕСТА комплексам.
    Не раз слышала что-то вроде Не могу бегать/заниматься в зале/есть заранее приготовленную пищу на меня люди смотрят или Как я буду выглядеть? Так же никто не делает. Это не люди, не обстоятельства, не страна. Это мы такие.
    Людям-то по большому счету ВСЁ РАВНО. Каждый погружен в свои проблемы, переживания и в размышления о том, как он выглядит со стороны.
    Если вы хотите начать похудение или другую трансформацию, то оставьте комплексы позади. В конце концов, вы работаете над КРУТЕЙШИМ ПРОЕКТОМ собственным здоровьем, и получаете заслуженную награду красивое тело.
    Стройное подтянутое тело НЕЛЬЗЯ купить, выиграть, получить в дар. Это всегда результат долгой работы, которая может занять несколько месяцев, несколько лет, всю жизнь.
    Гордиться нужно, а не комплексовать.
    5. Мотивируйтесь, но не впадайте в иллюзии.
    Самым популярным видом мотивации является чужой пример. Очень вдохновляют атлетки, чужие трансформации и вообще вид подтянутого спортивного тела. За рельефным телом стоит колоссальный труд, однако нередко за этим скрывается большая ЛОЖЬ.
    Часто девушки сокращают срок своей трансформации на фото слева 120 кг, на фото справа фитоняшка, а разница 5 месяцев. Кому-то такие фотографии помогают начать похудение и становятся своего рода пенделем, но таких сроков НЕ БЫВАЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Часто девушки набирают массу, фотографируются и ставят рядом фото на сушке, мол, до и после разница 4 месяца. Просушка после набора мышечной массы и похудение с нуля разные вещи и разные сроки. Не надейтесь, что сядете на билдерскую сушку и обнаружите под слоем жира Наталию Мело.
    Часто девушки специально подводят себя к фитнес-фотосессии, чтобы увековечить красоту в какой-то конкретный момент, а уже через два дня заплывают на несколько килограммов.
    И вообще, так делают НЕ только девушки.
    Не впадайте в иллюзии. В Интернете каждый может быть КЕМ УГОДНО.
    Всегда ваша О.Навроцкая, встречаемся в зале!
    0 0
    Ответить
  • Оксана Навроцкая написала во Вконтакте 6 марта 2016 в 15:50
    Классные формы Адаптированная йога
    НАПОМИНАЛКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    ЗАВТРА ЗАНЯТИЕ ПО ЙОГЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    (понедельник) 07.03.16 в 12:00 Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
    Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания.
    Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
    Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в любом возрасте.
    Мышцы развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них.
    Улучшается деятельность сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.
    Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма.
    Незначительные структурные и функциональные нарушения могут быть исправлены. Позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.
    Йога помогает избавиться от тучности. Вырабатывается правильное дыхание.
    Кровяное давление нормализуется.
    Улучшается сон.
    Цвет глаз становится более ярким, а голос глубоким. Талия становится стройной.
    Выведения непереваренных остатков пищи будут более регулярными, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.
    Можно избавиться от употребления транквилизаторов и стимуляторов с отрицательными побочными эффектами.
    Воздействуя на причину недомогания, можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.
    Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию и высокой эффективности внутренних органов, и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.
    Даже после продолжительной болезни практики йоги ускоряют процесс восстановления.
    Значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки
    Йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется.
    Все напряжения: физические, умственные, эмоциональные постепенно устраняются.
    0 0
    Ответить
  • Оксана Навроцкая написала во Вконтакте 6 марта 2016 в 15:45
    Классные формы ТАЙ-БО НАПОМИНАЛКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    ЗАВТРА ТРЕНИРОВОЧКА ТАЙ-БО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    (понедельник) 07.03.16 в 11:00
    Тай-бо боевой фитнес
    Тай в переводе с корейского означает нога.
    Бо в единоборствах всем известное сокращение слова бокс.
    Если сказать проще, в тай-бо активно задействованы ноги. Впрочем, руки все же не утратили своей роли. Это же не футбол, в конце концов.
    Необычная смесь
    Тай-бо это смесь элементов аэробики, фитнеса, тхэквондо, танцевальных движений и бокса.
    Благодаря танцевальным и аэробным нагрузкам, тай-бо мгновенно снискало репутацию эдакого боевого фитнеса для девушек. Напряженный ритм тренировки (помогающий попрощаться с лишними калориями и последующему похудению), проработка каждой группы мышц (пресс и ноги особенно), элементы танца, хорошая растяжка и конечно возможность избавится от негативных эмоций, нанося удары по представляемому противнику вот причина популярности тай-бо у его поклонниц. К тому же тай-бо получило репутацию звездного боевого искусства: проще сказать кто из голливудских звезд ним не занимался! Пола Абдул, Эммануэль Льюис, Памела Андерсон и Брук Шилдс. Вслед за актрисами подтянулись музыканты и именитые спортсмены.
    Разумный баланс
    Тай-бо не учит атакам, скорее его предназначением является защита. Исходной позицией для любых движений является боксерская стойка: Руки согнуты в локтях, слегка выносится вперед левая часть корпуса. Любой удар лучше начинать с левой руки как оказалось её движение быстрее правой. Часто во время отработки ударов используют гантели весом 1—2 килограмма. Некоторые фитнес клубы выдают боксерские перчатки, роль которых скорее антураж, позволяющий почувствовать себя бойцами. Дальнейшая работа будет происходить без перчаток, придется научится правильно сжимать кулак и без страха действовать ним. Кроме этого тай-бо требует правильного дыхания, для повышения выносливости и навыков к расслаблению. Потому как отбиваться ногами и руками, к счастью, не главное в нашей жизни. Важнее точность, скорость реакции и соблюдение баланса и в принятии решений в том числе.
    Вот вам ссылочка на мартовское расписание
    тренировок БОДИ-СКАЛПТ 91316602_33677402
    0 0
    Ответить